老人运动慢为先
 

    老人合理的运动应该是以慢为先,从简单开始,以后再慢慢加大运动量。根据老人不同的身体情况,可采取不同的运动方式。

  腿脚不方便的老人,可以选择散步,同时做上肢的伸展运动,比如慢走的时候双手拍掌,还可以利于心脏。患有高血压的老人,不要运动过于强烈,避免进行头低于心脏的运动,如拾捡物品时先蹲下再捡。患有糖尿病的老人,低血糖的出现是很常见的,特别是早上,运动前一定要吃早餐,并且随身携带糖块。患有颈部动脉硬化的老人,运动时动作幅度要小,如果头旋转的太猛烈会使大脑的血流量减少,导致大脑缺血而出现头晕头痛的症状。

  运动运动,百病难碰。老人只要能坚持长期的、有规律的、科学的运动,不仅能达到增强体质的目的,而且能防止疾病的侵袭。 (来源:家庭医生报)

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